요가 자세별로 적합한 수련 시간대

요가는 시간대에 따라 효과가 다르게 나타날 수 있습니다. 각 자세의 특징과 시간대를 고려하여 자신에게 맞는 요가 루틴을 구성해보세요. 아침은 활력을 높이고 집중력을 향상시키는 데 효과적인 시간입니다. 태양 경배와 같은 활기찬 자세는 몸을 깨우고 에너지를 충전하는 데 도움을 줍니다. 앉아서 하는 명상이나 심호흡은 하루를 시작하기 전 마음을 차분하게 정돈하는 데 좋습니다. 점심시간에는 간단한 스트레칭이나 요가 비니야사를 … Read more