노년층을 위한 유연성 유지 요가 동작
나이가 들면 자연스럽게 근육과 관절의 유연성이 감소합니다. 이는 움직임의 제한, 통증, 낙상 위험 증가로 이어질 수 있습니다. 하지만 걱정하지 마세요! 꾸준한 운동과 스트레칭을 통해 노년에도 유연성을 유지하고 건강한 삶을 누릴 수 있습니다. 요가는 노년층에게 유연성을 향상시키고 신체의 균형 감각을 유지하는 데 매우 효과적인 운동입니다. 특히, 요가의 부드러운 동작은 관절에 무리를 주지 않고 근육과 인대를 자극하여 … Read more